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运动时间不需要过长
由于对运动的标准不同，自然在运动过程中所使用的方式和方法也不同，这就要求我们要根据自己的需要选择适合自己的一项运动，同时在运动期间还要多注意强度和力度，不要一味的只追求时间，要知道运动时间过长也不一定对身体有益，甚至还会让身体体力透支，出现浑身酸痛的感觉。
运动强度不要过高
运动的方式多种多样，在选择运动方式时一定要根据自身的需求来选择，不要只追求高强度的运动，避免在运动过程中对身体造成伤害，相反对于那些强度较低的运动不仅可以起到增强自身体质的效果，还可以预防疾病。
